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わたし時間 2020年11月号

出版社名 世界文化社
発売日 2020年9月29日
雑誌JAN 4910100071106
雑誌コード 10007-11
税込価格 594円

商品内容

特集情報

自分の足でいつまでも歩きたいから”筋力を味方につける!”/不安や怒りがすーっと収まる心を|

出版社情報

[特集]
●ドクター格子のおうちトレーニング
  一生歩くために筋力を味方に!

 ◇まずは、歩くのに必要な筋肉の働きを知りましょう

〈トレーニング〉
 ◇股関節を鍛える
 ◇太ももを鍛える
 ◇内ももを鍛える
 ◇お尻を鍛える
 ◇腹筋を鍛える

 ◇あなたの歩きの常識、間違ってるかも?


◆免疫力アップ
  生姜のいつでも活用術
◆いやな気持ちがスーッと消える
  手のツボで心を元気に

◆“ただ描くだけ”ではもったいない
  眉を変えれば顔が変わる!

◆小林照子の美・イズム
  生産者のこだわりや思いが伝わる食材を選ぶ。
   それが私の“食”のルールです。
◆おいしく食べよう 元気食材
  山いもで消化を促し、精をつける!

◆気軽にチャレンジパズル
  脳トレ時間
◆わたし時間ショッピングサロン

…ほか