出版年月：

2020年9月

ISBNコード：

978-4-418-20409-0 (4-418-20409-1)

頁数・縦：

１０９Ｐ　２１ｃｍ

［要旨］

最短３分＋３分くり返すだけで、ジムの筋トレと同じ効果！世界一シンプルで科学的に証明された究極のウォーキング「インターバル速歩」。

［目次］

第１章　実は筋トレもジムも必要なし！「最高の歩き方」（筋肉の衰えは３０歳前後が境目に；筋肉は何歳でもよみがえる！　ほか）；第２章　筋力アップだけではない、科学的に立証された効果（サイトカインが“がん”の引き金！？；ミトコンドリアは万能薬！活性化を目指そう　ほか）；第３章　世界一シンプルなメソッド、今すぐに始めよう（インターバル速歩をはじめよう！；ストレッチでウォーミングアップ＆クールダウン　ほか）；第４章　継続のテクニック、効果的に筋力アップをしよう（定着率を追跡調査する；取り組み方は自由に決めよう！　ほか）；第５章　アシックスに聞きました！日本人の足と歩き方（自分の足はどんな足？；体への負担が少なく若く見られる歩き方　ほか）

ぜんぜん出歩けない！ジムにも行けない！毎日食べては寝て、食べては寝て・・・・。もうコロナ太りが止まらない！そんな方はぜひ、本書を読んでみてください！「インターバル速歩」なら、たったの「３分早歩き」を繰り返すだけで、あなたの失われた筋肉がよみがえります！「ただ歩くだけ」で、超メンドクサーイ筋トレから、将来の寝たきりまで予防できます！！さらにベストセラー『究極の歩き方（講談社）』の著者アシックススポーツ工学研究所に日本人の足と歩き方も取材しており「歩き方本」の決定版です！

能勢　博 (ノセ　ヒロシ)　　

医学博士。信州大学医学部特任教授。１９５２年生まれ。京都府立医科大学医学部卒業。京都府立医科大学助手、米国イエール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授、信州大学学術院医学系教授（疾患予防医科学系専攻・スポーツ医科学講座）を経て、同大学医学部特任教授。画期的な効果で、これまでのウォーキングの常識を変えたと言われる「インターバル速歩」を提唱。信州大学、松本市、市民が協力する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」などにおいて、２０年余りで８７００人に運動指導をしてきた。長野県の常念岳診療所長などを歴任し、８１年には中国・天山山脈の未踏峰、ボゴダ・オーラ峰に医師として同行、自らも登頂（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）