目標を最適化して「ゴーシステム」と「ストップシステム」をうまく使えば、習慣は必ず変わる。認知科学の第一人者が「動機付けシステム」を解明し、行動改善を導く。

第１章　行動改善の難しさ
第２章　行動を持続する
第３章　目標を最適化する
第４章　ゴーシステムを飼いならす
第５章　ストップシステムを活用する
第６章　環境を管理する
第７章　他人と関わる
第８章　変化を起こす
第９章　自分以外もスマート・チェンジ

名門クリーブランド・クリニックのメソッドでどんな悪習慣や問題行動も変えられる。動機づけシステムを認知心理学的に伝授。