第１章　知って驚く！？腸のしくみとはたらき（腸は“テニスコート”ほど広い！知っておきたい腸の構造―腸の構造／小腸の構造／大腸の構造
消化ノルマは１日約９ｌ！腸をめぐる「消化・吸収」の旅　ほか）
第２章　意外な真実！カラダの不調と腸の影響（腸の「ＳＯＳサイン」を読み取れば不調に気づける！
便の色・カタチを観察して腸内の状態をチェック！　ほか）
第３章　食べて改善！腸がよみがえる食生活（食事は腸内細菌の大切なパートナー
健康な腸にしてくれる「４大食品」って？　ほか）
第４章　毎日スッキリ！腸が整う生活習慣＆運動・マッサージ（あなたは腸の経営者！「ブラック運営」では破綻する！
「座りっぱなし」で大腸がんのリスクが高まる　ほか）