私たちは必要なつながりを持てずにいるとき、惨めでさみしく、つらい気持ちになることがある。しかし、この一人の状態を「どうせ一人でいるのなら」と主体的に選択し直すと、全く異なる意味合いを帯びてくる。大きな自由と解放感が得られる。さらに世間の喧噪から離れて孤独に徹し、「深い、一人の時間」を持つことではじめて、真実の自己と内面的な充足が得られる。そして同時に、逆説的に、もっとも強く他者とつながりを感じ取ることができるのだ。孤独こそ、すべての人間に共通の当たり前の真実。いかに孤独を引き受け、自分の人生に課された使命をまっとうするか。あなたよ、孤独の達人たれ。

第１章　一人を自由自在に生きる
第２章　現代人にとって孤独とは
第３章　「一人」を生きる能力
第４章　自分らしく生きることができない苦しみ
第５章　もしかすると私も「プチ愛着障害」？
第６章　単独者として生きよ―深く流れる「ひとり時間」を楽しむための孤独の理論
第７章　孤独の条件
第８章　マイスペース、マイタイム
第９章　フォーカシング―自分の内側と深くつながる方法
第１０章　孤独の達人