効果バツグン！「駅の階段」健康法。「太らない体」は「長生きする体」―長寿遺伝子の働き。いくつになっても「若さを感じる人」の習慣。とにかく、よく噛む―「太らない体」をつくる一番簡単な法。午前中は「食べる」より「出す」に気をつける。「太らない体」をつくる頭のいい方法。

１章　あなたの人生、今日からの「一週間」が勝負です！―いつまでも「若い人」、いつのまにか「老ける人」の差
２章　すぐ効く！太らない「歩き方」「体の動かし方」―今すぐ、誰でもできる「太らない自分」のつくり方
３章　脂肪・贅肉を一気に捨てる「体の大そうじ」―「太らない出し方」と「太らない食べ方」
４章　忙しい人・疲れやすい人「熟睡・快眠のコツ」―「グッスリ眠れる人」は若く見える！
５章　「体にいいこと」だけをやりなさい！―「健康が詰まった一錠のサプリ」の活用法