出版年月：

2012年9月

ISBNコード：

978-4-09-310805-8 (4-09-310805-6)

頁数・縦：

９５Ｐ　２６ｃｍ

［要旨］

１日１０分ストレッチをつづけると…肩こり・むくみは→１週間ですっきり！不眠・うつ・神経性の下痢・便秘・冷え症は→２週間で解消！糖尿病は→１か月で改善の兆し！高血圧・動脈硬化は→２か月で予防、改善！腰痛・ひざ痛・つまずき・手指のこわばり・メタボ・顔や首のしわ・たるみ・尿もれは→３か月ですっきり解消。

［目次］

血管若返りストレッチ（１）床座り前屈；血管若返りストレッチ（２）うつぶせ上体そらし；血管若返りストレッチ（３）かかと太もものせ；血管若返りストレッチ（４）体側伸ばし；血流改善ストレッチ（１）かかと上げ下げ；血流改善ストレッチ（２）片ひざ座り；血流改善ストレッチ（３）手のひらまわし；代謝アップストレッチ（１）脚上げバランス；代謝アップストレッチ（２）股わり；腰痛ストレッチ（１）胸そらし〔ほか〕

［出版社商品紹介］

寝たきりにならずに一生を送りたい５０代以降のための、ひと目でわかるストレッチ本。高血圧や動脈硬化、更年期障害、ひざの痛み、腰痛、介護うつｅｔｃ．悩み症状別に、からだがかたい人でもＯＫな方法を紹介。

寝たきりにならずに一生を送りたい５０代以降のための、ひと目でわかるストレッチ本。高血圧や動脈硬化、更年期障害、ひざの痛み、腰痛、介護うつｅｔｃ．悩み症状別に、からだがかたい人でもＯＫな方法も紹介。

ストレッチで血管が若返る！　『ためしてガッテン』で話題になった「血管若返りストレッチ」の生みの親・宮地元彦先生が、寝たきりにならずに一生を送りたい人たちのために作った初めてのストレッチ本。1日10分のストレッチで、あなたの血管は若返り、高血圧や動脈硬化の予防、改善に。また、ストレッチを続けると、血管内の糖が筋肉にすみやかに運搬されるようになって、糖尿病の予防や改善にも。そのほか、腰痛、ひざ痛、肩こり、不眠、うつ……など、「痛い」「つらい」症状は、み〜んなストレッチで解消できます！　からだがかたい人でもOKなポーズもご紹介。誰でもできる正真正銘の「みんなのストレッチ」本の誕生です！

宮地　元彦 (ミヤチ　モトヒコ)　　

独立行政法人国立健康・栄養研究所健康増進研究部長兼運動ガイドライン研究室長。博士（体育科学）。１９６５年愛知県生まれ。鹿屋体育大学体育スポーツ課程卒業後、川崎医療福祉大学助教授、米国コロラド大学客員研究員を経て、２００３年より国立健康・栄養研究所に勤務。研究テーマは、「健康づくりのための運動」。厚生労働省の『エクササイズガイド』や『健康日本２１（第２次）』の策定などに関わる。テレビや雑誌、各地の講演会など多方面で活躍。任天堂『Ｗｉｉ　Ｆｉｔ　Ｐｌｕｓ』の開発にもアドバイザーとして携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）