出版年月：

2018年5月

ISBNコード：

978-4-7612-7343-9 (4-7612-7343-7)

頁数・縦：

３０９，９Ｐ　１９ｃｍ

［要旨］

不満を声に出して解消することができたら、自分に自信が生まれる。自分の意志を主張できた、自分で問題を解消できた、自分にはそれだけの力があるという実感が生まれる。そうすれば、自己肯定感が向上し、自分にできるという自己効力感が強くなる。そして、人間関係がよくなり、パートナーとの関係が持ち直し、友情が深まるといった効果も期待できる。

［目次］

第１章　不満を口にしないで蓄積すると、ストレスが溜まり少しずつ傷ついていく；第２章　不満を口にしないと自分も周囲の人もダメになる；第３章　上手に不満を口にして自己肯定感を高める　不満セラピーの活用法；第４章　失敗して自分が傷つかないための不満を口にするタイミング；第５章　上手に不満を伝えて解消する　不満サンドイッチの活用法；第６章　不満を伝えるテクニックを駆使して大事な人に理解してもらう方法；終章　不満をたくさんうまく口にして　自分の周囲や社会をよくする方法

ウィンチ，ガイ (ウィンチ，ガイ)　　 Ｗｉｎｃｈ，Ｇｕｙ

Ｐｈ．Ｄ．心理学者。ニューヨーク大学で臨床心理学の博士号を取得後、セラピストとしてニューヨーク大学メディカルセンターに勤務。その後マンハッタンで開業し、２０年以上にわたって心理療法を実践している。講演家としても定評があり、ＴＥＤトーク「感情にも応急手当が必要な理由」は５８０万回以上（２０１８年４月時点）視聴され「２０１５年で最も人気のトーク」にランクインした

花塚　恵 (ハナツカ　メグミ)　　

翻訳家。福井県福井市生まれ。英国サリー大学卒業。英語講師、企業内翻訳者を経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）