本当にきれいな人は、傷ついたことのある人。恋愛、仕事…、傷ついたことは明日輝くためのジャンピングボード君のなかにひそむ、きれいな自分と出会おう。

第１章　心のオアシスは、身近にある。（ずっとつき合ってくれる友達を見失わない。
自慢話では、傷はいえない。
会話美人は、賛成点から話す。会話ブスは、反対点から話す。　ほか）
第２章　君のなかにいる、きれいな君と仲よくなろう。（未来の「ハッピーになった自分」と、会話をしよう。
一歩前に戻って助走をつけると、壁は簡単に越えられる。
美人に勝つ方法は、傷つくことだ。美人ほど、傷つくことに弱い。　ほか）
第３章　傷つくことは、自分磨きだ。（何も知らない相手を、好きになることができなければ、人を好きになることはできない。
自分の「大切さ」を知ってもらうには、相手に「大切さ」を感じさせてあげることだ。
勝負は、デートよりも、「プレデート」で決まっている。　ほか）