あなたの求める肌はどんな肌ですか？潤い、張り、透明感…。石原式ナチュラルパックとプチ断食、体温ＵＰで理想の肌を手に入れましょう。本書では「朝の牛乳＆水洗顔」「ヨーグルトパック」「朝だけプチ断食実践法」「体を温める食品一覧」など、肌を体の内と外からきれいにする秘訣を大公開。さらに自分の心を元気にさせる魔法の言葉も伝授。この一冊で美肌とｈａｐｐｙがついてくる。

プロローグ　１日３分の美顔エステ（毎日のケアで肌は１０歳若返ります）
第１章　肌が生まれ変わるしくみ（キレイな肌に必要な条件は
肌の老化を早める要素　ほか）
第２章　１日３分で見違えるナチュラルホームエステ（肌の力をサポートする「肌ケア」
ナチュラルホームエステ　ほか）
第３章　キレイの秘訣は「断食」と「運動」（プチ断食で血液をキレイにする
体の冷えが招く「ドロドロ血液」　ほか）
第４章　心がキレイだと本当の意味で美しくなれる（美しさは心と関係している
あるがままの自分を受け入れる　ほか）