ムリしない、ガマンしない、周りを気にしすぎない！人間関係も人生の選択もうまくいく一番シンプルな方法。悩みスパイラルから抜け出す！「自分中心」心理学。

１章　もう二度と「悩み」で苦しまない心をつくろう―「私」を愛するだけでいい（心のモヤモヤ、どうにかしたい！
こんな「心のクセ」が悩みのモト　ほか）
２章　「自分中心」で悩みはどんどん減っていく―「私」を楽にするだけでいい（「自分中心」と「自己チュー」はどう違う？
いまこそ「私」が心地よい生き方を選ぶ！　ほか）
３章　不安や恐れの中に解決のヒントは眠っている―「私」を認めるだけでいい（「〜したいのに、できない」の堂々巡り
「幻の悩み」で苦しんでいませんか？　ほか）
４章　がんばりすぎないほうが人間関係はうまくいく―「私」を許すだけでいい（こんな「罪悪感」は不幸のサイン
「うしろめたさ」が戦いモードをつくり出す　ほか）
５章　私の「いま」が満たされる７つのレッスン―「私」を幸せにすればいい（クヨクヨ思考が止まる！「つぶやき」レッスン―ケース１・職場の同僚にひどいことを言ってしまった
ムシのいい願いも叶う！「心」のレッスン―ケース２・なかなか体調が良くならないという悩み　ほか）