世界最高齢のベンチプレスマスターズ世界チャンピオン・奥村正子の年をとっても楽しい生き方。８９歳の著者が、いかにして現役世界チャンピオンであり続けられるのか？本書には、「お年寄りやこれから年をとる人たちに元気を届けたい！」という想いでバーベルを挙げ続けている著者が実践している「健康法」や「心の持ち方」「８９年の人生で得た教訓」などのイキイキと老いる秘訣が惜しみなく紹介されています。自分流にアレンジすれば日常生活に役立つこと請け合いです。「老い」を感じている人にはもちろん、まだまだ若いと思っている人にも、前向きに生きたい人におススメの１冊です！

プロローグ―脳梗塞と主人の死を乗り越えて―
第１章　ベンチプレスとの出会い
第２章　ベンチプレスがくれた喜び
第３章　食事、睡眠、規則正しい生活
第４章　気持ちが大事！
第５章　外に出よう！
第６章　幸せは心ひとつ―８９年の人生で私が確信したこと―
第７章　私の根幹を作った体験（「明治の厳しい躾が私の元を作った」「横浜大空襲」ほか）