その場ですぐ効く「気分のトリセツ」。なぜかうまくいかない→「ユーモア」を大切に。イライラする→「三人称語り」で自分を俯瞰。自己肯定感が下がった→「第３の場所」に避難。

０１　一日を気持ちよく始める「モーニング・ルーティン」
０２　ネガティブに陥らない「思考と言葉」のしつけ方
０３　なぜか人間関係で得する「コミュニケーション」
０４　「不機嫌な職場」にしない方法
０５　疲れてイライラした心を「整える習慣」
０６　明日はもっといい日になる！「ナイト・ルーティン」