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精神科医が教える心と体をゆっくり休ませる方法

知的生きかた文庫 ほ17−8

出版社名 三笠書房
出版年月 2025年6月
ISBNコード 978-4-8379-8925-7
4-8379-8925-X
税込価格 847円
頁数・縦 222P 15cm

商品内容

要旨

「とれない疲れ」を上手に解消するコツ!疲れを癒やして、いいエネルギーを取り戻そう!ストレスがすーっと消えていく「休息」のコツが満載!休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ。自分を大事にする習慣をはじめよう。

目次

1章 あなたの心と体はこんなに疲れている(私たちの疲れ方は昔と大きく変わった
「疲労感」は体ではなく脳からくる ほか)
2章 休んでも回復しないのは、危険なサイン(「小さな違和感」はありませんか
ケース1 あれほど好きだったのに、なぜか趣味が楽しめない(30代・女性) ほか)
3章 毎日のスケジュールに「小さな休息」を組み込もう(「休む」ことへの罪悪感を手放そう
たまには「プチ退社」でリフレッシュ ほか)
4章 疲れを癒やして、自分をゆるめる習慣(簡単ストレッチで、副交感神経にスイッチしよう
風呂から上がったら、ちょっとヨガ ほか)
5章 疲れを明日に持ちこさない、「上手な眠り方」(体にも脳にも眠りは欠かせない
眠れないときも、あせらず楽しもう ほか)

出版社・メーカーコメント

「休んでも疲れがとれない」「そもそも休む時間がない」という悩みに、精神科医である著者が、日常の中でできる上手な休息法を伝授!

著者紹介

保坂 隆 (ホサカ タカシ)  
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授(精神医学)、聖路加国際病院リエゾンセンター長(聖路加国際大学臨床教授を兼任)などを経て現職(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)