人気精神科医・藤野智哉先生が提案する、自分自身や他人の「負の感情」と向き合うメソッド４０を紹介。例）やたら怒る人はあなたをコントロールしようとしているかも？／自分の「べき思考」って誰にでもあてはまるの？／パートナーへのいらいらは月１の「話し合い日」設定を／意図的に泣くのは悪いことじゃない／たのまれてもいないのにアドバイスするのは過介入かも／いつもいつも機嫌よくみせなくてもいい　など。　負の感情はないほうがいいものなのか？　それとも、あって当然？ため込まず、小出しにしたほうがいい？　家族や知人の負の感情に影響されすぎないためには？　など、疑問はつきません。負の感情の上手な出し方、かわし方を紹介。１章　「怒りくん」はあなたを守る武器２章　「悲しみちゃん」に気づいてあげて　３章「不機嫌さん」が出る日があってもいい　４章つらい経験には無理に向き合わなくてもいい　５章　専門家を頼って光の差すほうへ