きんさんはなぜ百歳になっても歩けたのか？それは「正しい歩き方」が身につく習慣をもっていたから。常日ごろの歩き方や椅子の座り方を変えるだけでも長寿体質の筋肉は作れる。筋肉がつけば基礎代謝がよくなりダイエット効果も期待大！「座る、立つ、歩く」といった日常動作に必要な筋肉を鍛える簡単な方法を網羅した画期的エクササイズブック。

第１章　今、本当に必要な「筋肉づくり」（体重の半分が筋肉
筋肉は速筋と遅筋で考える　ほか）
第２章　実践しよう！年代別筋力向上トレーニングプログラム（筋力トレーニングを始める前に
３０代から６０代の筋力向上トレーニング　ほか）
第３章　実践・筋肉別の筋力回復トレーニング（筋力低下がまねく症状を筋トレで改善
腹筋　ほか）
第４章　腰痛・膝痛の再発予防トレーニング（腰痛予防の筋肉習慣
膝痛解消の筋肉習慣　ほか）
第５章　姿勢、歩き方を見直して「筋肉づくり」（姿勢で筋肉づくり
歩き方で筋肉づくり　ほか）