すぐでき×つくりおき＝超速つくりおき。これなら続くやせ弁当生活。

１　メインおかず（鶏むね肉・サラダチキン
鶏ささみ
鶏もも肉
豚こま切れ肉
豚もも薄切り肉　ほか）
２　サブおかず（ブロッコリー
カリフラワー
にんじん
トマト・プチトマト
パプリカ　ほか）