私を整える。 自然のちからで不調をなくす、自律神経のセルフケア
| 出版社名 | エクスナレッジ |
|---|---|
| 出版年月 | 2023年5月 |
| ISBNコード |
978-4-7678-3132-9
（4-7678-3132-6） |
| 税込価格 | 1,760円 |
| 頁数・縦 | ２６２Ｐ ２１ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
自律神経を整えれば、不調知らずの元気な私になる！無理しない頑張らない簡単セルフケア。 |
|---|---|
| 目次 |
１ 私を受け入れる―こころとからだの仕組みと現代の環境を知る（私たちには「ゆるめる時間」が必要 |
出版社・メーカーコメント
２０，０００部ヒット『ゆるめる・温める・巡らせる』の著者が、植物のちからで自律神経を整えるセルフケアと考え方を美しい写真とともに解説します！ ◆疲れ、イライラ、不眠、ＰＭＳ…たいていの不調は自律神経の乱れが原因◆睡眠の質や深い休息を促す「ゆるめるケア」で自律神経を整える方法を伝授◆自律神経ケアの４原則（植物＋光、姿勢、リズム）◆体内リズムを整える朝ごはん、エネルギーを補給する昼ごはん、からだを休める夜ごはん◆からだの機能を整える朝のボディワーク、深い眠りにつくためのボディワーク◆目覚めのためのハーブティー・精油◆マインドフルネスを取り入れたセルフケア◆休日のセルフリトリート◆「ゆる活＝からだをゆるめるケア」「セロ活＝セロトニンを増やす活動」体験談 春は体調が崩れやすく、また、新生活のはじまりで緊張感やストレスが増える季節でもあります。見るだけでも癒される美しい写真とともにセルフケアを紹介した本書をぜひご展開ください。