どんなときでも、「これで良い」と安心して生きていくために。自分を否定することなく、穏やかに過ごすための４つの習慣をお伝えします。

１　もう、自分を否定しなくていい（自分を否定しないというのは、難しいけれど
自分を否定する気持ちはどこからやってくるのか
自分を支えてくれている存在に気づいたとき、自分を肯定できるようになる
自分の嫌いなところも弱いところも、愛すべき自分自身
自分も人も否定せずにいられる穏やかな生き方を
安心して生きられる社会に近づくために必要なこと）
２　幸せとは、自分をわかってくれる誰かと生きること（人生とは、自分をわかってくれる人を探す旅である
「あなたの大事なもの」を尊重してくれる人を大事にしよう
自分をわかってくれる人がいると、前向きに生きられる
音楽や漫画、ペットが、あなたの理解者になることもある
もちろん、孤独にも価値がある
ときには相手の役に立てないこともある。それでも自分を認め、許してあげよう）
３　迷ったら「心が穏やか」でいられるほうを選ぶ（「どうしても変えられないもの」は静かに受け入れよう
解決できない問題があっても、自分を責めなくていい
「いい加減」「適当」はちょうどいい状態。決して無責任ではない
苦手な人とは離れていい。自分を否定しない人間関係の選び方
自分らしく自信を持って生きるために、体の声を聴こう）
４　今日を精いっぱい生きられれば、それでいい（他者にゆだねることができれば、自分を許せるようになる
ただ存在するだけで価値がある。今日という日にも意味がある
大事な人をいたわるように、自分自身をいたわろう
どうしても苦しいときは、同じ気持ちを抱えている人とつながろう
この世を去っても、あなたの存在や価値はゼロにはならない）