「幸福を決める３つの要因、（５０％が遺伝、１０％が環境、４０％が意図的な行動）」をもとに、幸福度が高まる「意図的な１２の行動」を習慣にする方法を紹介。

１　幸せがずっと続くための「意図的な行動」（もっと幸せになることは可能なのか？
幸福度を測る
幸せになるための「最適な行動」を選ぶ）
２　幸福度が高まる１２の行動習慣（感謝の気持ちを表わす
楽観的になる
考えすぎない、人と比較しない　ほか）
３　意図的な行動が「習慣」として続く５つのコツ（「ポジティブ感情」をより多く体験する
「タイミング」をはかり、行動に変化を起こす
「社会的なつながり」を大切にする
動機・努力・コミットメント
「行動」は繰り返すことで「習慣」になる）