正論では解決しないし、「ありのままでいい」ではもの足りない…誰も教えてくれなかった悩みとの向き合い方。

はじめに　心をすり減らされずに生きるヒントが見つかる本
序章　「生きづらさ」という悩み―みんな“自己流”で向き合ってきた
１章　「ちょっと遠くから」見るだけでクヨクヨは小さくなる―前向きな気持ちになれる“落ち込み方”
２章　「うまくやろうとしない」とうまくいく―無理はしないけど満足はできる“頑張り方”
３章　少しくらい「足りなくていい」―完璧ではない自分も好きになれる“自信の持ち方”
４章　「こうあるべき」を手放した時、そっと解決していく―心をすり減らさない“人間関係のつくり方”
５章　「かなえる」だけじゃない幸せのかたち―余計な悩みをふるいにかける“やりたいことの見つけ方”
最終章　小さな「生きづらさ」ほど長引くから―ちゃんと助けを求め、心の栄養補給をする
おわりに　「理想の自分」になれなくても、「自分」にはなれる