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弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください!

出版社名 明日香出版社
出版年月 2024年8月
ISBNコード 978-4-7569-2346-2
4-7569-2346-1
税込価格 1,650円
頁数・縦 213P 19cm

商品内容

要旨

弱さと上手につきあって、「しんどい」を軽くする方法をまとめました。会社へ行くのがラクになる働き方。不安・焦り・ストレスからスッと抜け出す43のコツ。

目次

第1章 仕事が怖い―不安や緊張をさらりと手放そう(仕事のことを考えるだけで憂うつ→「真剣」になることは大切、でも「深刻」にはならなくていい
上司に報告する際おどおどしてしまう→意識を「上司」から「話す順番」へ変える ほか)
第2章 人間関係がしんどい―まわりに振り回されないコツを知ろう(上司が不機嫌なのは自分のせい?→「自己関連づけ」をしていることに気づく
人から頼まれると断れない→「断り」ではなく「提案」をしてみる ほか)
第3章 自信が持てない―「完璧」になろうとしなくて大丈夫(自信を持って仕事ができない→自信は持つものではなく、後からついてくるもの
つい人と比べて落ち込む→もともと落ち込んでいる時に、人と比べてしまっている ほか)
第4章 小さなことが気になる―気にしてしまう自分も責めなくていい(何気ない一言が気になってしまう→不安は「ミニカー」サイズで捉える
なかなか気持ちを切り替えられない→感情は自然と変わるもの。ムリして忘れようとするのは逆効果 ほか)
第5章 もう心が折れそう―考え方ひとつで心の負担は軽くなる(何でも深刻に考えすぎてしまう→他人事として考え直して、距離を取る
ネガティブ発言ばかりしてしまう→「リスク大盛り機能」が止まってから、俯瞰して考える ほか)

出版社・メーカーコメント

プレッシャーを感じやすい、周りの人と自分を比べてすぐに落ち込むなど、自分のことを「メンタルが弱い」と思っている人は、職場でも不安やストレスを抱えていることが多いです。そんな人たちが、今よりラクに仕事ができるようになるコツを場面別に紹介していきます。実践しているうちに、知らぬ間にメンタルが強くなっているはずです。

著者紹介

片田 智也 (カタダ トモヤ)  
一般社団法人感情マネージメント協会代表理事・公認心理師。20代で独立起業するが、ストレスから緑内障を発症、視覚障害者に。同年、うつ病と診断された姉が自死。姉の死の真相を知るために精神医学や心理療法を探求し、後に心理カウンセラーに転身する。厚生労働省ストレスチェック制度、防衛省メンタルサポートなどメンタルケア関連の公共事業に多数参画。カウンセリング実績はのべ1万5千人以上。企業研修や講演の受講者は累計2万名を超える。精神障害を持つ方のカウンセリングから経営者、アスリートのメンタルトレーニングまで「心の問題解決」に広く取り組む(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)