腰が痛くて整形外科にいったら「即手術」を宣告された腰痛ヘルニア（５０代男性）、分離・すべり症（５０代女性）の２名が手術を回避するためにやった酒井式ストレッチ・体操を紹介。酒井慎太郎先生といえば、１００冊以上の本を出版されるゴッドハンド。しかし、本に紹介される全ての体操をやる時間はない。というのが読者の本音。本書では、実際治った２名の方に「どの体操をやりましたか？」と取材。おどろくべきことに、お２人は自分の生活を変えず、やりたいものだけ厳選し実行していました。そして、やりたいものしかやっていないのに、治ってしまった！これは著者の酒井先生もびっくりの展開でした。本書は治った２人がやった日常生活の改善、体操を紹介するほか酒井先生が長年にわたって開発された体操、ストレッチを一挙０００点ご紹介。この１冊があれば、自分に合うアプローチが見つかるはずです。