手・腕の痛み・しびれ・動かしにくさ、自力で克服。首・肩のつらい痛み・こりがここまで軽快！ストレートネック・むち打ちのつらさも改善！今ある痛み・しびれの部位別３大神経リリース。ヘッドリフト・首曲げ神経リリース・水平あご引き・輪ゴム広げ体操など。頚髄症・神経根症・椎間板ヘルニア・靱帯骨化症　大学病院式１分体操一挙公開。

第１章　首は日本人の弱点。負担が少ない姿勢・動作を身につけないと頚椎症性神経根症・頚椎症性脊髄症・頚椎後縦靭帯骨化症を招き手足のしびれ・痛み・マヒから寝たきりまで招く危険大
第２章　頚椎症性神経根症・脊髄症、頚椎椎間板ヘルニア、後縦靭帯骨化症からむち打ち、ストレートネック、寝違えまで最近増えている首・頚椎の病気・異常完全ガイド
第３章　７つの椎骨が積み重なる首は自在に動くが神経・血管・気道・食道が密集する繊細な部位で、最小負担の姿勢と動作で安定させるのが重要
第４章　首の痛み・しびれ・マヒはなぜ起こるのか、自分はなぜ頚椎症など首の病気になったのか、どのくらい重症かを調べる「セルフ頚椎チェック」
第５章　鎮痛薬・神経障害性疼痛治療薬・血管拡張薬・装具・ブロック注射など頚椎症の保存療法の効果
第６章　頚椎症の改善には自分で体を動かして筋肉・靭帯・関節の機能を取り戻す運動療法が重要で、試せば痛み・しびれがスッと軽快する人が多い
第７章　神経の圧迫や頚椎の負担を除いて今つらい痛み・しびれを素早く除く１分体操「首ほぐし」「神経ほぐし」
第８章　姿勢や動作を根本から改善し痛まない首をつくる全身ほぐしの１分体操背骨強化エクササイズ
第９章　頚椎症性脊髄症・筋萎縮症・靭帯骨化症などで生じる手・指・腕の動かしにくさを改善する「手指・手首・腕ほぐし」
第１０章　頚椎症性神経根症・筋萎縮症・椎間板ヘルニアの痛み・しびれ・運動障害が改善！手術を回避できた１分体操症例集
第１１章　脊髄症状があれば手術を検討、安全性の高い椎弓形成術、頚椎が不安定なら固定術など手術の受け方・選び方ガイド