柔道の基礎知識から、「受け身」をはじめとする技術を段階的にマスターできる一冊！応用動作の「連続技」「変化技」なども紹介しているため、試合で勝つためのパフォーマンスがアップする。著者の考案した柔道ドリルで、俊敏性・瞬発力・バランス能力などが向上する。写真といっしょに動画も確認しながら、ぐんぐんレベルアップしよう！

１　柔道の基本（柔道とは
柔道の技　ほか）
２　技を覚える　投げ技（出足払い（であしはらい）
膝車（ひざぐるま）　ほか）
３　技を覚える　固め技（袈裟固め（けさがため）
横四方固め（よこしほうがため）　ほか）
４　技を覚える　連絡技・変化技（（連絡技）大内刈り→体落とし
（連絡技）内股→体落とし　ほか）
５　柔道ドリル（手合わせ体さばき
柔道ダンス　ほか）