あなたの「生きづらさ」の原因は？のどに刺さった小骨のように気になるちょっとした嫌なこと、他人に言われた言葉、どこにもぶつけられないモヤモヤ・グルグルした感情……これらの「生きづらさ」は、勝手に消えてなくなるものではありません。はじめは小さかったはずのストレスが、いつのまにか大きな「つらさ」に変わってしまうのです。生きづらさから「つらさ」がなくなれば、明日が少し「楽しみ」になる！本書では、１０代で精神疾患（統合失調症）になり「自分に生きる価値はあるのか」と１０年間考え続けていた著者が、「生きづらさを解消する方法」をたくさん考案し、試した中で効果のあった１００の方法を紹介しています。「起源探偵」「布団内空想」「アリストーカー」といったユニークな解消法に取り組んだことで、現在は寛解状態（症状が落ち着いている状態）に。本書で紹介する生きづらさ解消法は、お金がかからないこと・簡単で手軽なことが特徴。６つのジャンルから気になったものを試して、“ネガティブなこと”を考える時間を少しでも減らし、今、そして明日の「楽しみ」を増やしませんか？