筋トレも「どう休むか」がカギになる。睡眠時間を１０分増やすことから始める−−。岡田隆が初解説。筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。【章立て】（予定）序章　筋トレも休息・回復の時代へ第１章　なぜ疲労に気づかないのか？第２章　超回復理論からフィットネス−疲労理論へ第３章　筋トレ効果を上げる睡眠との向き合い方第４章　栄養から筋肉を回復させる第５章　疲労が抜けやすくなる習慣第６章　筋トレに依存しない＊著者プロフィール岡田隆（おかだ・たかし）日本体育大学教授／博士（体育科学）／理学療法士／ボディビルダー（ＷＮＢＦプロマスターズ世界一）／骨格筋評論家（バズーカ岡田）。１９８０年、愛知県田原市出身、東京都練馬区育ち。都立西高校、日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体作りのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、２０２３年にはＷＮＢＦ世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。指導者としては、２０１２年から日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、２０１６年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全７階級メダル制覇、２０２１年東京オリンピックでは史上最多５個の金メダル獲得などに貢献。これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力している。フジテレビ「ホンマでっか！？ＴＶ」など様々なメディアに「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演し、ＹｏｕＴｕｂｅ「新・バズーカ岡田チャンネル」などＳＮＳ総フォロワーは約５０万人。さらに、開成中、灘高、横浜国立大学、三菱商事、Ｒｅｎｏｖｏ　Ｊａｐａｎ、東京都など、受験生やビジネスパーソンに向けて、心身そして脳のパフォーマンスを高める方法の講演も精力的に実施している。『除脂肪メソッド』（ベース・ボールマガジン社）、『無敵の筋トレ食』および『最高の除脂肪食』（ポプラ社）　、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など著書多数。