暗い気分が面白いほど明るくなる！とことん自己肯定！最後の手段は開き直り！シチュエーション別、楽しく読んでスッキリ立ち直る本。何もかもいやになる前に、まず一時的に心を緊急避難させることが大事です。メンタルが落ちたらこうなおせ！生真面目で責任感の強いあなたへの贈りもの。

０１　けっこう頑張った！結果とプロセスを切り離して考える
０２　緊急避難！責任の所在をよそへ移す
０３　安全な場所からながめよう！自分を常に問題の埒外へ置く
０４　その努力はきっと報われる！健気に頑張る自分に注目
０５　反省ならいつでもできる！明るい未来にのみ目を向ける
０６　人の力ではどうにもならない！大いなる存在の力を借りる
０７　終わったことは仕方がない！負けを認めてさっぱりする
０８　意外にラッキーかも！結果的によいものを得た
０９　希望を言語化！現状をポジティブことばで言い換えてみる