動画を見ながらできる！週１回の筋トレで死亡リスクが３割減！抗がん剤以上の効果！筋トレの３大メリット。天然抗がん剤が出る、免疫細胞が増える、転移リスクが下がる。

第１章　がんに負けるか勝つかは「筋肉量」で決まる！（がんになると、人はなぜやせていくのか？
たんぱく質不足と慢性炎症で筋肉が減っていく
がんが進行すると筋肉はさらに減り、生存率も低下　ほか）
第２章　動画を見ながら楽しくできる！「長生き筋トレ」実践編（体をほぐす準備運動「タオルストレッチ」
体を温める有酸素運動「イス足踏み」
立って行う「股関節の筋トレ」　ほか）
第３章　筋肉をつければがんにも勝てる！長生きできる！（「がん患者は安静にすべき」という常識は時代遅れ
筋トレを行うがん患者は長生きすることがわかった！
がん患者にもたらす「運動の４つのメリット」　ほか）