２０万部のベストセラー『休養学』の著者が考案。実践するたび仕事がはかどるオフ設計術。

第１章　「オン至上主義」から「オフ至上主義」へ（「見えない疲労」にご注意を
「オン至上主義」から抜けられない　ほか）
第２章　休むことは「準備」である（いろいろな知識を融合した「休養学」
休養＝「寝る」の落とし穴　ほか）
第３章　オフの「作り方」を知る（「オフ」をマネジメントする
自分の疲労度をチェックする　ほか）
第４章　オフの「作り方」を工夫する（事前にルールを決めておく
「切り替え方」を工夫する　ほか）
第５章　オフの「使い方」を選ぶ（「休養の７タイプ」とは
「休養の７タイプ」実践のコツ）