いつもの動作で身体が変わる！山岡有美さんのピラティス＋ヨガ＋呼吸法、とっておきテクニック。

身体を知って、身体を信じる（もっと身体を動かせば身体は変わる
スポーツジムに通わなくても大丈夫
健康グッズやマシンを買う必要もない
便利な生活をしていると筋力は衰える？　ほか）
日常動作をエクササイズに―実践篇（ＯＬ・Ａ子さんの一日
主婦・Ｂ子さんの一日
身近な物を使って簡単エクササイズ
いきいきフェイスエクササイズ　ほか）

まとまった時間が取れなくても日常動作がエクササイズに。ピラティス＋ヨガ＋呼吸法の山岡式で深層筋を鍛え、たるみや贅肉を解消。