オリンピックコーチがやさしく教えるクロール、平泳ぎ、背泳ぎの基本。

第１章　スイミングを始める前に（基礎知識
マナー＆注意点　ほか）
第２章　「クロール」を完璧に覚える（イメージ―理想の泳ぎをイメージ最初は腕の力に頼らなくてもいい。手も足もゆっくり動かそう
基礎チェック１　浮かぶ―クロール上達のコツは、力を抜いて水に浮かぶことだ　ほか）
第３章　正しい「平泳ぎ」をマスターする（イメージ―理想の泳ぎをイメージ手足の動きと呼吸が合えば、ぐんとスピードアップできる
キック＆呼吸　ほか）
第４章　もっとスイミングを楽しむために（背泳ぎ
バタフライ　ほか）