仕事、恋愛、人間関係に活かされる５５のヒケツ。

第１章　ヴィパッサナー瞑想とは何か
第２章　日常生活のなかのヴィパッサナー瞑想
第３章　仕事に活かせるヴィパッサナー瞑想
第４章　サティの瞑想・チェックポイント
第５章　慈悲の瞑想・チェックポイント
第６章　人生をリセットする瞑想
第７章　もっと幸せになれるブッダの教え

ヴィパッサナー瞑想を実践的に解説。直感力が磨かれ、創造性が身につき、「ありのままの状態」に気づくサティの瞑想が理解できる。