いま話題のＭＥＴｓをわかりやすく紹介。簡単な計算だけで運動の消費カロリーがわかり、効率のよい身体づくりが可能に！本書では、まず自分が求める身体づくりのゴールを明確化。そのゴールを見据え、無駄のない身体づくりをナビゲーションします。限られた時間で、最適なトレーニングを行なうヒントが盛りだくさん。タイプ別トレーニングや目的別トレーニングなど、短時間でも効果のあるトレーニングが満載です。スポーツクラブのトレーナーの視点からトレーニングを解説。なぜこの運動が大切なのか、コツやポイントは何か、そんな疑問に答えるあなた専門のトレーナーです。

１　まずはここから始めよう！基本トレーニング（あなたのなりたい自分は？
成功の秘訣は自分を知ること
あなたのタイプは？　ほか）
２　あなたにぴったりの運動とは？タイプ別トレーニング（筋活さん
細マッチョさん
脂肪燃焼さん　ほか）
３　なりたい身体をつくる！目的別トレーニング（おなかをひっこめたい
姿勢を良くしたい
下半身を引き締めたい　ほか）
４　食でボディデザインを制する！