ボルダリングは、登りたい壁や岩に自分の手と足を使って登るだけのシンプルなスポーツ。誰でもすぐにチャレンジできるジムの楽しみ方を中心に、外岩の魅力まで完全網羅。

１　ボルダリング・ジムの基本編―ジムでボルダリングを楽しむための基礎知識
２　基本テクニック―ハンド・フットホールドとホールディング
３　基本的な動き―安全に楽しく登るためには、基本的な動きを覚える
４　実践的な動き―カウンターバランスを使ったムーブを覚える
５　課題を登る―さまざまな課題にチャレンジしてスキルアップする
６　外岩を登る―もし機会があったら、自然の中にある外岩を登ってみよう

エクササイズ効果が高い今注目のスポーツ、ボルダリング入門の決定版。見やすい解説＆映像で、誰でもすぐ登れて楽しめる。