ロシア軍特殊部隊“スペッナス”で学ばれる格闘術「システマ」の基本ドリルから深い哲理までを解説した、待望の入門書が登場。日本人インストラクター・北川貴英氏による分かりやすい文章と多数の図版は世界初の質とボリューム。武術、格闘技愛好者はもちろん、日常生活にもそのまま使えるメソッドを紹介しています。

第１章　システマのトレーニングについて（システマの歴史
システマのシステム―四原則のアプローチ）
第２章　システマエクササイズ（エクササイズで見つける「自分の型」
システムのリラックス　ほか）
第３章　システム式格闘術（本当に「使える動き」とは？
ストライクについて　ほか）
第４章　システマ式コンディショニング（システマと健康法
システマ式マッサージ）
第５章　システマの哲学（システマの「スピリット」
システマのスピリットについて１　「Ｋｅｅｐ　Ｃａｌｍ」　ほか）