気持ちいい一日のために、いざ実践！朝のスッキリお目覚め、疲れない座り方、ヨーガ的食事、きちんとごろ寝、眠りのための呼吸法…。女性にやさしいヨーガ的生活術。

１　朝のヨーガ（ベッドの中のお目覚めすっきりタイム
朝の姿勢が一日のこころの余裕をつくりだします　ほか）
２　オフィスのヨーガ（行為のヨーガのすすめ
強く念じ実行します　ほか）
３　昼休みのヨーガ（ストマック（胃）エクササイズで胃をととのえます
食べ物がその人をつくり、精神状態にも影響を与えます　ほか）
４　午後３時のヨーガ（午後３時のお茶はこころを落ち着けるハーブティーを選びます
パソコンでの目の疲れをとっておきます　ほか）
５　夜のヨーガ（きちんとごろ寝し、テレビを見る姿勢も工夫します
にっこり革命２　ほか）