骨盤を目覚めさせる鍵は趾にあり！ランニング＆ウォーキング愛好者必見！土台「趾」＝「足指」が働きだせば、股関節が自然にカラダを運び出す！自宅でできる“趾エクササイズ”と最強のウォーミングアップ“ゆっくり走り”徹底公開。

第１章　「カラダの入り口“趾”」
第２章　「趾からはじまる体の構造」
第３章　立ち方が分かれば動きが変わる
第４章　「趾エクササイズを始めよう！」
第５章　「ゆっくり走りの全て」
特別編　鼎談・木村東吉氏＆和木香織利＆中村考宏　趾が目めた、“エコランニングのススメ”

趾はカラダの土台であり、全体のバランスに深く関連している。これを活性化する「趾エクササイズ」の他、「ゆっくり走り」等を詳解。