オールカラーの解剖イラストを掲載し、疼痛の軽減、筋肉痛の緩和、筋バランスと柔軟性の向上、一般的な損傷の予防に最も効果の高い４０種類のストレッチを段階的に紹介する。頭痛、腰痛、頚部硬直、肩の痛み、ゴルフ肘、ランナー膝などの一般的な疾患のほか、可動域の改善や筋の不全状態の緩和を求める場合にも役立つ。医療関連職種およびスポーツトレーナー、各種スポーツの指導者のみでなく、すべての人にとって実践的であり、使いやすいガイドである。

ストレッチングの基礎（生理学
なぜストレッチをするのか　ほか）
各部位のストレッチ（僧帽筋上部
胸鎖乳突筋　ほか）
疼痛を緩和するためのプログラム（朝に多く見られる鈍痛および疼痛
ストレッチング・スケジュール）
柔軟性および筋バランスの評価