広島東洋カープ、ボストン・レッドソックスの元トレーニングコーチがプロ奏者の身体と向き合って１０年。吹奏楽の現場で今すぐ習慣にしたい楽器を演奏する人のための身体エクササイズ本。

１　呼吸について―ため息を深呼吸に変えてみよう
２　音楽はスポーツ？―音楽と体育のグレーゾーン
３　演奏時の健康管理―上達のヒケツはまず身体から
４　ボディバランスをリセット―足部を考える
５　姿勢をリセット―肩甲骨を考える
６　体幹を鍛える―支えと脱力を考える
７　演奏に必要な筋のエクササイズ―局所筋のトレーニング
８　日常生活でのヒーリング―演奏が上手くなるには日ごろの心がけも大事

吹奏楽の演奏者に向けて、健康管理、身体の鍛え方、筋肉の鍛え方など、肉体・運動面からわかりやすく指南する一冊。