吉川メソッドカリスマトレーナー直伝。人は見た目。“カラダ”と“生き方”の特効薬。

１　あなたはなぜ、筋トレをはじめないのか？（筋トレだけが、何歳からでも理想の体をつくる唯一の方法。
筋トレはエステより、整形より効く最強の若返り方法。
筋肉が増えると、やせ体質になります。　ほか）
２　次に変身するのは、あなた。（筋トレ効果を最大限にする原則があります。
毎日、同じ部位の筋トレは行わない。
「やっているつもりトレーニング」では、フォームが崩れて効果が出ません。　ほか）
３　食事で体と心を整える。（食事は筋肉をつくるための材料です。
食事日記でいいかげんな自分と向き合う。
「タンパク質８：脂質２」が食事の黄金比。　ほか）