「眠りやすい身体」をたやすく手に入れる新技！紹介するのは、不眠症を改善するために開発された認知行動療法（Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｂｅｈａｖｉｏｒａｌ　Ｔｈｅｒａｐｙ　ｆｏｒ　Ｉｎｓｏｍｎｉａ：ＣＢＴ‐Ｉ）という手法。不眠治療の第一線で数多くの治療を続けてきた著者が、確実に不眠を卒業する近道を示す！

第１章　はじめての睡眠ダイアリー―１週目（今の眠りの状態を測定する
なぜ睡眠ダイアリーをつけるか　ほか）
第２章　快眠は睡眠のメカニズムを知ることから―２週目（睡眠ダイアリーから何がわかるか
「睡眠の質」が明らかになる　ほか）
第３章　自分の睡眠スケジュールを立てる―３週目（新しい習慣を続けるコツ
どんな変化が…　ほか）
第４章　眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法―４週目（睡眠スケジュールの実践率はどうでしたか？
睡眠スケジュールを体験して―ダイアローグ　ほか）
第５章　不眠を卒業する日（いよいよ最終試験
４週間のプログラムを終えて―ダイアローグ　ほか）

つけるだけで９割の不眠が消える画期的な本。不眠治療の第一線で治療を続けてきた著者が「眠りやすい身体」を手に入れる新技を示す。