ヨーガとピラーティスのメリットを融合させた、美しい体を手に入れる究極のエクササイズ。ダイナミックなシーケンスをレベルごとに紹介。初級と上級のバリエーション、クローズアップ写真も含め、３００枚以上の写真を使ってポーズをわかりやすく解説。

第１章　コアの強化（柔軟性か筋力か
腹筋を引き入れる　ほか）
第２章　立位のポーズ（ランジ
ペルト・バトック・ウォリアー　ほか）
第３章　ツイストのポーズ（座位のツイストとプレイヤー
リボルブド・ランジ　ほか）
第４章　バランスのポーズ（トライアングル・フォワード・ベンド
フライング・クロウ　ほか）
第５章　座位のポーズ（シーテッド・フォワード・ベンド
テーブル９０／コブラー　ほか）