酵素を守る、火を使わない、簡単調理のローフード。スーパーフードのレシピを追加！！１４０＋６ＲＥＣＩＰＥ。

主食（酵素玄米ご飯　３色酵素玄米おにぎり　乾燥野菜のふりかけ　とろろかけ酵素玄米ご飯
アボカド＆とろろの山かけ丼　野菜たっぷり納豆丼　カラフル野菜のねばねば丼　アボカド丼　ほか）
おかず（中華風ドレッシング　和風おろし醤油ドレッシング　キウイとりんごのドレッシング　オレンジとにんじんのドレッシング　サルサソース
アボカドディップ　カシューマヨネーズ　アボカドクリーム　タルタルソース　ピーナッツクリーム　ほか）
軽食（ジャーサラダ
チアシードとズッキーニのラップ　ほか）
スイーツ（ローチョコタルト
アボカドチョコレートタルト　マーブルチョコレートタルト　ほか）
ドリンク（キウイフルーツの酵素ジュース　パイナップルの酵素ジュース　ベリーの酵素ジュース　りんごとにんじんの酵素ジュース　グレープフールツとセロリの酵素ジュース　オレンジとパイナップルの酵素ジュース
グリーンスムージー　ウィートグラスのショット　ほうれん草とキウイのスムージー　ほか）