“山を気軽に遊ぶ”大人の趣味を楽しむための本。安全な行動計画の立て方、ハイキング道具の選び方、役に立つ！野山の用語集。

１　ハイキングを楽しむ　計画と準備編（初めて出かけるハイキング
仲間を作って楽しく遊ぶ　ほか）
２　ハイキングの道具をそろえよう（高機能でファッション性の高いウエア
野山ハイキングでのウエアは臨機応変に　ほか）
３　楽しく安全なハイキング　行動編（ハイキングの前に、まずストレッチ
ハイキングの基本・ラクな歩き方　ほか）
４　ハイキングの楽しみ方いろいろ（ハイキングで四季を楽しむ
ハイキングで見よう、野山の樹木　ほか）
５　ハイキングで起こるさまざまな事に備える（ハイキングで道に迷った場合
ビバーク（野宿）するときには　ほか）