８０００ｍ峰無酸素登頂など、実践と研究を両立させる著者が、３０年に及ぶ運動生理学の豊富なデータを駆使して解説する安全登山への案内書。多くの登山者に愛読され、各国で翻訳された前著『登山の運動生理学百科を大幅に改定。身体の仕組みと関連づけながら、疲労や障害、身体トラブルの対策など、詳細に分かりやすく解説。　初心者・ベテランを問わず、ハイキングから雪山、海外トレッキング、高所登山、トレイルランニングまでを対象に、より安全、快適な登山のためのヒントとトレーニング方法を網羅している。登山愛好者をより充実した山歩きへと導く必読の書。