「すぐに火を消せ」は大間違い。家具の転倒をカンタンに防ぐ裏ワザ。「歩いて帰宅」なんて大嘘、むやみに歩くな！地震発生後、家族の安否はこうやって確認しよう。水・食料の備蓄より、まずは自宅の安全が最優先。自宅の耐震性を手軽に計れるチェックポイントとは？液状化―住んでいる家の地盤は大丈夫か。被災者の声を生かした防災グッズ―ほか、役立つ情報が満載！

第１章　揺れと災害から、こうやって身を守ろう！（１０００年に一度の巨大地震発生
生活パターンで考える防災対策
家の倒壊を防ぐには
室内を安全にするには
火災への対処
生活パターンで考えるサバイバル
倒壊家屋からの脱出
ファーストエイド）
第２章　最低３日間、自力で生き抜こう！（命をとりとめたら次に何をする？
「帰宅難民」とならないために
「公助」がくるまでのサバイバル
正しい情報を得るために
被災者にしかわからない意外なグッズ
防災グッズをそろえよう
便利帳
日本は地震の巣の上にある）