主菜から副菜、ごはんや麺、汁もの、デザートまで。火を使わないからシニアにも安心！家庭で気軽につくれる絶品メニュー。

１　主菜（牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め
ねぎ肉じゃが　ほか）
２　副菜（切干大根と煮干の煮もの・五目ひじき
ひじきとパプリカのナムル・切干大根のサラダ　ほか）
３　ごはん・麺（中華風おこわ・たらこ雑炊
ベーコンとグリンピースの玄米リゾット・なすと枝豆のキーマカレー　ほか）
４　汁もの（豚汁・しじみとにらのみそ汁
おくら、長いも、もずくのとろみ汁・しらすとみょうがのかき卵汁　ほか）
５　デザート（栗蒸し羊羹・大学芋
抹茶の蒸しパン・レンジせんべい　ほか）