最新の研究から、慢性的な睡眠不足が、人生を台無しにするマイナスの要因であることがあきらかになってきました。睡眠不足を睡眠負債と呼び、警鐘が鳴らされています。睡眠にはいろいろな役割がありますが、その中でも免疫力アップや脳の休息に欠かせない働きを担っているため、たっぷり眠れば、癌（大腸癌・乳癌・肺癌・胃癌・肝癌など）、心筋梗塞、脳血管障害や、糖尿病、鬱病、認知症といった病気の予防改善となり、記憶力も向上します。睡眠不足は、全身に影響の大きい腸内フローラを大きく変化させます。こうした予防医学的な側面だけでなく、子供の学力向上、成績アップにも効果があります。日本は、先進諸国の中でも睡眠時間は最低レベルで、国民の睡眠負債による経済的損失は、国内総生産の約３％に相当するといわれています。睡眠の力を信じよう！天才アインシュタインは１０〜１２時間眠っていたと言われています。充分な睡眠（通常７時間睡眠）は、認知症、癌、鬱、糖尿病などの予防に効果的で、学力向上にも効果絶大です！休息や充分な睡眠をとるのに罪悪感は必要ないのです。最適な睡眠で豊かな人生を過ごしましょう！「多少の睡眠不足は仕方がない」と思っている人は、要注意です。知らないうちに借金のようにたまった「睡眠不足（負債）」がある日突然、人生を台無しにしてしまうのです。

第１章　睡眠があなたの寿命を決定する！
第２章　あなたもきっと慢性睡眠不足
第３章　睡眠不足は万病の元
第４章　「７時間睡眠」で１日のスケジュールを立ててみよう
第５章　今晩から少しずつ返済しよう
第６章　充分な睡眠にプラス最新研究でさらにパワーアップ！
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