トレーナーが知りたがる「有吉メソッド」。体幹トレーニングの真実がここにある。

第１章　実例　間違いだらけの体幹トレーニング（模倣型トレーニングの怖さ―形をまねても効果は出ない！
腹筋運動の間違い―腹筋をしてももの前や首が痛くなる人は、やり方を間違えているかも？　ほか）
第２章　コアトレと体幹トレーニング（体幹が確立されるしくみ
コアとは―コアの筋肉の機能解剖　ほか）
第３章　コアトレと体幹トレーニングを始める前の準備（体幹が整うと姿勢が良くなる
自分で体幹を感じられるモニタリング　ほか）
第４章　アクティブコンディショニング（アクティブコンディショニングの要は呼吸・息を吐く
体幹トレーニングを成功させるには正しいフォームが大切　ほか）